淘寶網拳擊架訓練(拳擊架拳姿勢)

本篇文章給大傢談談拳擊架訓練，以及拳擊架拳姿勢的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

文章詳情介紹：

• 1,拳擊訓練課：基本的防守動作教程
• 2,散打拳擊組合拳：直拳、擺拳、鞭拳和勾拳等圖文教學

拳擊訓練課：基本的防守動作教程

無論妳的身體如何強壯，總有壹天妳會遇到壹個重炮手，就連從未敗過的馬西亞諾也曾被人兩次擊倒。在實戰中經常采用的防守方法有：阻擋、拍擊、格擋、閃躲、潛避、移步拜託等。下麵介紹最基本的方法，側閃、潛避，和配合拳法的側閃後直拳1側閃

要點

雙膝彎曲轉身，目光始終看向前方

雙拳手至下顎處，重心在兩腿之間

動作感覺

用雙腿的彎曲和胯部的轉動來移動上半身

細節圖示

雙拳護住下顎

半蹲，重心轉移至左腳

重心轉向右腳

始終目視前方

2潛避

要點

上身保持基本站架姿勢下蹲，手收到下顎處，身體畫壹個“V”

下蹲高度約兩拳的位置後迅速站起，目視前方，頭和身體保持壹個整體

動作感覺

用雙腿的彎曲和胯部的轉動來移動上半

常見錯誤

錯誤：頭部左右晃動

解決：始終目視前方

細節圖示

雙拳護住臉頰兩側

目視前方

膝蓋自然彎曲下蹲

3側閃後直拳

要點

保持基本站架接著向右側閃，側閃瞬間後腳順勢蹬轉出拳

身體重心保持在兩腿中間，蹬轉出拳要快，出拳後迅速回到基本姿勢

動作感覺

力量從腳底發出，沿胯、背部傳遞到手臂打出

常見錯誤

錯誤：頭部左右晃動

解決：始終目視前方

細節圖示

身體輕微向右側閃

腳掌順勢蹬地

轉胯

水平出拳，拳峰朝上

實戰中采取哪種犯法進行防守,這要看具體情況,看對手打來的是哪種拳.是直拳,擺拳,還是上勾拳.如果在比賽中能運用防守技術不斷的挫敗對手的進攻，是對手出拳落空，不僅可以消耗對手大量體力，而且可以打擊對手自信心並轉守為攻.

散打拳擊組合拳：直拳、擺拳、鞭拳和勾拳等圖文教學

本課向大傢介紹散打組合拳法組合技術的訓練.使大傢在鞏固前麵所學技術的同時，形成壹定的打鬥模式。當然這種打鬥模式不是固定的，而是根據實際情況不斷變化的。為獲得整體配合的潛意識，應將拳、腳、肘、膝、摔技術組合起來進行訓練，以獲得打鬥的特質。本課隻是闡述拳法的組合技術訓練，將在以後的高級技法中對各種技術的組合進行詳細闡述。


拳法的組合技術可破壞對方的防守並擊中對方，在實施組合技術時.要保持好自身的平衡.並將步法與拳法協調起來。在連擊中.應充分考慮到時間差問題，必須將兩個組合動作之間的時間差減到最小，這是關係到技術成功實施的關鍵。

各種技術的組合具有無限性，本書不可能壹壹舉例說明，本課現介紹壹些在實戰中較常用、較具實戰意義的拳法組合技術。各位讀者在掌握了這些基本組合技術及原則之後，可根據自己的實際情況及擅長的拳法任意進行組合，同時在組合連擊中註意到各拳的力度強弱，以便更有效的發揮技術。下麵的介紹均以左前格鬥勢為例，讀者應左、右交替進行訓練，以適應實戰的需要。

散打拳擊二連擊組合技術

1.左直拳—右直拳(圖65, 66)

動作用途:左直拳用於引誘及擾亂對手.緊接右直拳重創對手。此組合中左、右直拳主攻對手頭部。


2.左直拳—右上勾拳(圖67, 68)

動作用途:左直拳佯攻對手頭部，右上勾拳重擊對手腹部。


註意:右手勾拳屬近距離拳法，在左直拳佯攻後，對手作出防守動作之時。迅速貼近用右上勾拳攻擊。速度壹定要快。

3.左直拳—右擺拳(圖69, 70)

動作用途:左直拳佯攻對手頭部正麵，右擺舉重擊對手頭部側麵.對手左側手落下防直拳時，則右擺拳攻擊其頭部左側更易得手。


4.左直拳—右鞭拳(圖71, 72, 73, 74)

動作用途:左直拳用以擾亂對手，再迅速插步以右鞭拳猛擊其頭部。實戰中要掌握好距離及角度。


5.左彈拳—右直拳(圖75, 76)

動作用途:左彈拳佯攻對手頭部以迷惑對手，緊接右直拳重擊其頭部。


6.左彈拳—右擺拳(圖77, 78)

動作用途:左彈拳擾亂對手，再迅速以右擺拳重擊對手頭部側麵。


7.左彈拳—右上勾拳(圖79、80)

動作用途:左彈拳用於引誘及佯攻對手頭部，緊接用右上勾拳重創其頭部或腹部。


8.左擺拳—右鞭拳(圖81, 82, 83, 84)

動作用途:左擺拳攻擊對手頭部側麵，借助左擺拳的身體慣性，迅速插步轉身以右鞭拳重創對手。


9.左擺拳—右擺拳(圖85. 86)

動作用途:以左、右擺拳連續重擊對手頭部側麵。


10.左上勾拳—右上勾拳(圖87, 88)

動作用途:以左上勾拳攻擊對手頭部，再迅速以右上勾拳重創其頭部或腹部。


散打拳擊三連擊組合技術

1.左直拳—右直拳—左直拳(圖89, 90,91)

動作用途:此組合技術是連擊技術中的最具代表性的三連擊技術。此技術用於對對手頭部的連續猛擊。司時可根據實際情況，對這三拳的力度分虛實。


2.左直拳—左上勾拳—右擺拳(圖92, 93, 94)

動作用途:用左直拳佯攻對手頭部或腹部，緊接迅速以左上勻拳、右擺拳猛擊對手頭部。

註意:佯攻要逼真，以引誘對方格擋.連擊時左手收拳及發拳要快。


3.左直拳—右直拳—左上勾拳(圖95, 96, 97)。

動作用途:用左、右直拳連環攻擊對手頭部.再用左上勾拳猛擊其腹部。


4.左直拳—右直拳—左上勾拳(圖98, 99、100)

動作用途:此組合技術是從三個不同的角度發動攻擊的，時機、距離各方麵運用適當的話.對手壹般很難防守。此技術是用左直拳擊對手頭部正麵.右擺拳擊打對手頭部側麵，再迅速用左上勾拳重創其腹部。


5.左上勾拳—右平勾拳—左平勾拳(圖101, 102,103)

動作用途:此組合技術是近距離實施的.可用於貼身近戰。先用左上勾拳擊打對手腹部.引起其對腹部的註意，緊接用右、左平勾拳猛擊其頭部兩側。


6.左直拳—左上勾拳—右鞭拳(圖104、105, 106,107. 108)

動作用途:先用左直拳佯攻及引誘對手，待他對左直拳做出反應時，迅速用左上勻拳重創其頭部側麵。並緊接用轉體右鞭拳再次重創其頭部。若時機及力度掌握、發揮得好的情況下，可使對手失去戰鬥力，起到摧毀性的作用。





本課講述了拳法的組合技術，闡述了基本的二連擊、三連擊技術，讀者可在此基礎上進而形成自己的優化組合.從中找出規則，以致變化無窮。本課不厭其煩地詳細講述了基本的組合技術，讀者務必認真學習、掌握，為日後的高級技術訓練打下基礎。在進行拳法組合技術訓練的同時，壹定要配合好步法、身法，形成好習慣及良好的技術定型。廣大讀者在拳法的學習及訓練中.自會體會到拳法的奧妙。